尽管很多人对（duì）烟盒（hé）上（shàng）的“吸烟有害健康”嗤之以鼻，但目（mù）前有一个大家都比较认同的观点：以1天1包烟（yān）为例，正常情况下，3年左右（yòu）肺会变黑（hēi）。

有些（xiē）人在不到3年的时间（jiān）内（nèi），肺就已经提前变黑，具体的（de）时间视（shì）个人体质和香烟品（pǐn）牌不同（tóng）而定。总之，吸烟使（shǐ）肺（fèi）变黑已经是共识，而（ér）健康（kāng）的肺本该是白（bái）色的，儿童的（de）肺呈粉红色（sè）。

为什么吸烟（yān）会（huì）使（shǐ）肺变黑呢？当烟（yān）通过口鼻进入肺中（zhōng）被（bèi）肺（fèi）泡和粘膜（mó）吸（xī）附（fù），时间长（zhǎng）了，这些没被完（wán）全燃烧的碳渣堆积在肺里，香烟中的一些（xiē）有害（hài）物质（zhì）（如丙烯醛、甲醛（quán）和氢氰酸等）就会抑制支气（qì）管内（nèi）表面（miàn）的纤毛细胞运（yùn）动，严重时会（huì）导致纤毛（máo）细胞坏死。

原本纤毛（máo）细胞可以（yǐ）阻（zǔ）挡空（kōng）气中的（de）微（wēi）尘杂质，以达到净化空气的作用。而香烟的（de）有害物质会（huì）阻碍（ài）纤毛（máo）细胞（bāo）正常（cháng）工作，空气中的微尘杂质以及（jí）烟就会趁机（jī）进入肺内，久（jiǔ）而久之，沉积的杂质就加重了肺部变黑的情况。

尽管肺部变黑是正常生理现象，即使不吸烟的情况（kuàng）下，随着年龄的（de）增长，40岁（suì）以后肺也会逐渐出现变黑迹象，原因在于肺是（shì）过滤空气（qì）的器官。

但这是一（yī）种（zhǒng）生理性的变黑，而（ér）吸烟导致的肺变黑则是另一种病变的过程（chéng），是诱发（fā）肺癌（ái）的主要因素。

通过解剖（pōu）学（xué）观察对比（bǐ）可知，生理性变黑的（de）肺和（hé）吸烟者的肺是明显（xiǎn）不同的。不（bú）相信的烟友可以对比自己和不吸烟朋友的胸片CT，不用（yòng）医学常识也能清楚看出两张CT的（de）区（qū）别之（zhī）处（chù）。

戒烟后如何将肺清理干净？肺功能（néng）的损（sǔn）伤（shāng）是不可逆的，清理肺（fèi）部不像洗车或者（zhě）洗衣（yī）服，所谓的被清理出（chū）来的痰和（hé）黏（nián）液等，都（dōu）是来自呼吸（xī）道而非肺部（bù）。

从医学的（de）角度来看这个问（wèn）题，长期吸烟者（zhě）就算戒了烟，肺部也不可能清理恢复成原（yuán）先的样（yàng）子。简单来说，你可以（yǐ）通过戒（jiè）烟改善（shàn）肺部情（qíng）况，但不可能回到没吸（xī）烟时的状态。

那么戒烟的意（yì）义具体表现在哪里呢？首先你一（yī）旦开始（shǐ）戒（jiè）烟，你的身体就会（huì）进入自我（wǒ）修（xiū）复的过程，你的（de）心率会减慢，血压（yā）会变得更稳定。

戒烟的第一周，你（nǐ）的味觉和嗅觉（jiào）可能会被改善，氧气更容（róng）易到达肌肉和心（xīn）脏。

戒烟的三个月，你的肺部（bù）正（zhèng）在恢（huī）复自然清洁系统，身体（tǐ）恢复免疫力（lì）系统，你的（de）血液（yè）不再（zài）那么粘稠（chóu）厚实，你咳嗽和喘息的次（cì）数逐渐减少。

戒烟的（de）一年，你的肺部与之前（qián）相比（bǐ）变得更健（jiàn）康，你（nǐ）连呼吸（xī）都比（bǐ）之前轻松（sōng）。

戒烟的10年，你在原先（xiān）没有因（yīn）吸烟而（ér）落（luò）下疾病的情况下，你（nǐ）患肺癌的概率持（chí）续低（dī）于长期吸烟者（zhě）。

肺是没有痛感细（xì）胞的器官，肺癌一旦（dàn）被发现，几（jǐ）乎都到（dào）了（le）中晚（wǎn）期。虽然（rán）肺部不能清理，但我们通（tōng）过戒（jiè）烟、调整饮食（shí）作息（xī）、呼吸训练（liàn）来（lái）改（gǎi）善。