医学界有句（jù）谚语叫“外科不治癣，内（nèi）科不治喘”，哮（xiāo）喘病一（yī）直都是世界（jiè）医界的老大难。该病最（zuì）让人头痛的就（jiù）是发病急、病情（qíng）重，一发（fā）病就（jiù）呼吸急促，甚至（zhì）喘不过（guò）气（qì），直接威（wēi）胁生命。所以，哮（xiāo）喘患（huàn）者不管走到（dào）哪里都要（yào）随身携带应急药物。

许多哮喘患（huàn）者不（bú）敢参（cān）加体育锻炼（liàn），常常处于“静止”状态，时间一长（zhǎng），不仅免疫力下降（jiàng），肺功能减退，且心理健康（kāng）也会受影（yǐng）响，变得焦虑、压抑、恐惧。这些显然对哮喘（chuǎn）治疗（liáo）不利，实（shí）际上，在缓（huǎn）解（jiě）期进行科学适当的运动对（duì）哮喘患者来说是安全有益（yì）的。

国外（wài）学者·相（xiàng）关研究

英国（guó）阿伯（bó）丁大（dà）学的M.托马斯（M. Thomas）博士及其同（tóng）事（shì）曾在《胸科》（Thorax）杂志上报告了一项前瞻（zhān）性随机研究结果（guǒ），该（gāi）研究共纳入183名健康（kāng）状况不良的哮喘患（huàn）者（zhě），这些患者被随机分组接受（shòu）三期由理疗师指（zhǐ）导的呼吸训练或者接受护（hù）士培训。

结果（guǒ）发（fā）现，与开始相比，一个月（yuè）后两组患者的生活质（zhì）量问卷调（diào）查评分都有所改善，且程度（dù）类似。六个月时，组（zǔ）间差别明（míng）显（xiǎn），呼吸训练（liàn）组效果卓著（zhe）（组间差别0.38，P=0.01），在（zài）医院焦虑（lǜ）/抑郁(HAD)情（qíng）绪（xù）测定表中的焦虑（平均差（chà）-1.05, p = 0.02）和抑郁（yù）（平均差（chà）-0.75, p = 0.03）评分上呼吸训练组的结果远超对照组， 而且（qiě）在（zài）肺过度换气问卷（juàn）调查（chá）中也改善明显（平（píng）均差-3.16, p = 0.005）。

（国内同（tóng）类研（yán）究:重（chóng）症（zhèng）哮喘患者呼吸训练12周后体（tǐ）征指标对比）

如今， 越来越多的新兴研究和临（lín）床结论表明，呼吸训练是非常（cháng）适合哮喘患者的运（yùn）动（dòng）方式（shì），其有助（zhù）于（yú）保持（chí）增（zēng）加呼吸肌的力量，保持肺（fèi）组织的弹性，增加肺活量，改善肺脏的（de）通（tōng）气和换气（qì）功能，从而提高（gāo）患者（zhě）的抗（kàng）病（bìng）能力和对环（huán）境（jìng）的适应能力。以下介（jiè）绍（shào）几种适合哮喘患者的呼吸训练方式。

腹式呼吸法

方（fāng）法：坐（zuò）稳，腰（yāo）挺直（zhí），双手置于（yú）大腿上，胸部（bù）及以上充（chōng）分放松。呼气（qì）轻（qīng）轻收缩（suō）腹部，把口唇缩（suō）成吹笛子样，经（jīng）口呼气，其目的是使声门缩小，气管内保持（chí）较高气压以促进狭窄的小支气管（guǎn）进一步（bù）通气。经鼻吸气，腹部自然鼓起，保持上半身放松（sōng）。整个呼吸过程不要屏气。

3~6min/次（cì）。合理训（xùn）练会使呼（hū）吸逐渐趋向平稳缓慢。若过程中感到胸闷、气促或头昏脑（nǎo）涨（zhǎng），大（dà）都由（yóu）于用力太大（dà）、动作不（bú）协调或屏气的缘故，暂停休息后继续（xù）。

长呼吸（xī）法

方（fāng）法：站立，肌肉放松，经（jīng）鼻吸气，经（jīng）口呼气。先练（liàn）深长呼气，直至把（bǎ）气呼尽后（hòu）自然（rán）吸（xī）气。吸（xī）气要求有入腹感，呼与（yǔ）吸时间比为2∶1，以不头昏为度。为了增加通气量，宜取慢而深的吸气形式（shì），以每分钟16次为宜。

行走呼吸法

方（fāng）法：经鼻静（jìng）静吸气，经鼻子轻轻呼（hū）气，用手捏鼻（bí）屏息，步行10到15步，停下来，松开鼻（bí）子，恢复（fù）鼻呼吸，等待30~60秒（miǎo）后，重复上述（shù）动（dòng）作，病情稳定（dìng）的话可增加步数，以坚持10分（fèn）钟为基础。

器械训练法

据文献及研究表明（míng），渐进阻（zǔ）荷吸气肌训练能有效增（zēng）强膈肌肌（jī）力（lì）及耐力，是（shì）最有效的训练模（mó）式。在呼（hū）吸（xī）训练中，初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改善更显著。

方法：遵（zūn）循医嘱或判断自身（shēn）体能情况，选择球速体育平台和赛客呼吸训练器（qì）的手动或自动模式（shì）分别进行（háng）呼气（qì）和吸气训练（liàn）。一（yī）开始（shǐ）训练时可选择（zé）级别较低（dī）的阻抗值（zhí），待训练一（yī）段时（shí）间呼吸（xī）耐力得到提升后再逐步加大（dà）阻（zǔ）抗。

总言之，呼吸训练（liàn）对（duì）哮喘患（huàn）者（zhě）的益处毋（wú）庸置疑，但训练本身也可能会（huì）诱发哮喘，因此关（guān）键要控制训练的（de）强度（dù）及时常（cháng），正确的方法加上（shàng）持之（zhī）以恒、常年不辍，方（fāng）能得（dé）到显（xiǎn）著（zhe）效果。